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代母应该吃哪些坚果?

发表时间:2018-07-31   来源:http://www.ylsbwx.com

代怀孕基本上是每个女人都要经历的事情,当女性成为代母之后,有很多方面都是需要注意的,所以学习一些与代母有关的知识就显得尤为重要了。例如,代母应该吃哪些坚果?你知道吗?不知道的话,就

代怀孕基本上是每个女人都要经历的事情,当女性成为代母之后,有很多方面都是需要注意的,所以学习一些与代母有关的知识就显得尤为重要了。例如,代母应该吃哪些坚果?你知道吗?不知道的话,就随我来看看吧。

1)核桃

核桃是健脑食物,核桃油中含有丰富的ω—3脂肪酸,正是宝宝大脑和视觉功能发育所必须的营养成分。

专家建议α亚麻酸(最重要的ω—3脂肪酸)的正常摄入应从代怀孕前3个月开始,对宝宝脑形成非常有好处,另外核桃对宝宝毛发的生长也有益处,代怀孕5个月左右记得及时补充。

2)榛子

榛子有“坚果之王”的美称。每100克榛子过人中含蛋白质20克,维生素E含量高达36.43毫克,同时其他营养物质如钙、磷、铁含量都高于其他坚果。

榛子还有开胃功效,丰富的纤维素还有助消化、防治便秘等功效,非常适合代母食用。但要注意榛子含脂肪量较高(每100克中含44.8克),食用要适量。

3)板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效。代母吃些可健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,消除疲劳。



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