结婚快8年了，一直没有怀孕，之前年轻时候没有太过在意，过了32是真的开始着急了，于是在三年前踏上了试管之路。
前前后后做了太多检查，试管也试了不同的方案，但是几万个都一样，还是没有等来宝宝，我感觉现在跟半个医生一样???
修养了半年，本来准备再次进入试管周期的，竟然自己怀上了，激动～现在已经3个多月了，宝宝很健康??，我特意把这段时间的一些总结分享给大家，希望对大家也有帮助：

1、补充辅酶Q10和虾青素
如果有条件选还原型Q10，会贵一些，普通的Q10吸收效果弱一些，如果你也是年纪有些大，这些非常重要，男女都要吃。
虾青素也一样，也是抗氧化。
（用药还是要遵医嘱，本人只是个人经历供参考）
2、健身、少碳水、控制BMI
我基本每周运动3-4次，20分钟无氧+25分钟有氧，多吃优质蛋白：虾、牛肉都是好的选择。控糖，糖对卵子质量影响很大，但也别矫枉过正，必要的碳水、糖是线粒体基本能量，不能完全不吃！！
这个老公也是一样的，运动量要更大一些！
3、小心酒精喷雾
之前时期，习惯了酒精到处喷，剂量可能有点大，不知道是不是心理作用，我开始有意避开酒精喷雾，就顺利怀孕而且宝宝健康，这点容易被忽略，还是要尽量啊好接触。
4、别熬夜！早睡+泡脚
我之前每天11-12点睡，还经常睡不着，后来一点点调整，现在10点半就困了，泡泡脚，睡的会更好。老公不要泡澡，泡脚也没什么必要。别穿太紧的裤子。
5、最后说一下，如果你没有器质性的问题影响怀孕，那一定要注意??心情，一定要放松，要学会给自己减少压力。
我之前可能是工作原因，压力有些大，这些压力是无形影响你的，据说生物都是这样，感觉到被威胁时，就会弱化生殖系统功能，所以学会发现美好、给自己放松，男方也是一样，必须学会放松自己。
总结下来，做这些事需要坚持，真正能影响到你身边发生质变最少也要三个月！

另外男方也很重要??
甚至男方要做的比女方更多，更要重视J质量，两个人要培育更多信任、要共同努力，宝宝自然会感受到这个家庭的温暖爱意～
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