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增加怀孕机会的方法有哪些?夫妻间怎样才能提高怀孕几率?

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2024-06-24 11:48 字体大小:【

怀孕感觉就像一场运气游戏,但你可以控制受孕。试试这五种专家认可的方法,提高受孕几率。一些相对简单的生活方式改变可能会让你和验孕棒呈阳性的结果背道而驰。我们向一位大学妇产科教授请教了如何提高受孕几率。请继续阅读这六条被证明有效的建议。

1. 保持健康体重

如果您需要减掉几磅体重,现在是最好的时机。超重会对怀孕产生负面影响,而体重过轻,尤其是月经不调,也会造成问题。这是因为脂肪细胞与雌激素的分泌有关,脂肪细胞过多或过少都会导致排卵所需的荷尔蒙分泌减少。超重还会增加胰岛素抵抗的风险,从而影响排卵。在男性中,肥胖与睾丸激素水平降低和精子质量受损有关。如果您或您的伴侣认为体重可能是个问题,请咨询医生。他们会与您讨论如何将宝宝的体重控制在更健康的范围内。

2. 缓解压力

现在您正在尝试怀孕,您可能会感到焦虑程度骤增--为这一生活变化做准备是件大事!但实际上,控制压力比以往任何时候都更重要。许多研究表明,压力会影响女性的月经周期。过多的压力对男性也不利,因为它会影响 精子 的产生和成熟。另外,我们都知道压力会降低性欲。

3. 戒烟

研究表明,吸烟的女性怀孕时间更长,不孕的风险也更高。吸烟还会大大增加流产、宫外孕和孕期并发症的风险,所以最好现在就戒烟。吸食大麻的女性也应该戒烟。虽然发表在《流行病学和社区健康杂志》上的一项新研究发现,吸食大麻和不吸食大麻的夫妇受孕概率差别不大,但大麻的影响尚未完全被人们所了解,而且怀孕期间吸食大麻与较低的大麻出生体重和发育问题有关。

戒酒

但是您最好还是养成戒酒的习惯--怀孕期间饮酒会给婴儿带来严重后果,从先天缺陷到学习障碍。对于准爸爸来说,经验法则是每天饮酒不超过两杯。熬夜会导致体内雌激素水平升高(身体分解酒精的副产品),并降低精子计数。

5. 增加维生素和矿物质的摄入量

如果你还没有开始服用多种维生素,现在是时候了。您不仅需要叶酸来预防神经管、心脏和肢体缺陷(这些缺陷可能会在怀孕的头几周形成),而且研究还表明,缺铁的女性可能会出现卵子质量差甚至停止排卵的情况。缺乏维生素 B12 也会导致排卵不规律,而缺乏维生素 D 则会影响激素平衡。维生素C可以提高激素水平,硒也很重要,因为它有助于保护卵子和精子免受自由基的损害。

6. 把握时机

弄清自己的受孕日期是怀孕的关键,但这可能会让人感到困惑。如果您的月经周期是典型的 28 天,那么您会在下次月经来潮前 14 天左右排卵,但并不是每个人的月经周期都是可预测的。"有很多应用程序可以帮你跟踪自己的周期,"一旦你知道自己即将排卵,就该开始浪漫了。当您的排卵预测试剂盒显示阳性时,当您看到宫颈粘液发生变化时,或者在您的基础体温发生预期变化之前(根据前几个月的模式)以及之后的两天内,进行性生活。这将为您提供最佳的受孕机会。性生活确实不能过多,但在盛产期每天超过一次并无益处。

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